☆夕食弁当５００カロリーダイエット☆

☆朝は、バランス良く炭水化物は少なめに、野菜ジュースにフレッシュ野菜とバナナを入れたスムージーとチーズと豆乳目玉焼きと果物

☆昼は炭水化物を抜いた肉魚野菜中心の食事と果物

☆夜は、自分で作った５００カロリーのお弁当

☆１日おきに、大きい筋肉を鍛える筋トレ１０分程度する

☆水（水素水）を１日２リットル飲む

☆なんでもポジティブに考えてストレスをためない

☆お肌の手入れをして、よく眠る（シワ防止）

★禁止事項★

★有酸素運動・・・体力が消耗して、お腹がすいてビール飲みたくなる！
★間食・・・いがいにカロリーが高いから
★お酒・・・お酒を飲むと満腹感が麻痺して、いくらでも食べれるようになってしまうし、最後に炭水化物のしめを食べたくなってしまう